종합비타민 추천 및 부작용

종합비타민은 바쁜 일상 속에서 간편하게 부족한 영양소를 보충해 주는 중요한 건강 보조식품입니다.

각 비타민의 종류에 따라 효능과 부작용이 다르니, 자신에게 맞는 비타민을 선택하는 것이 중요합니다.

 

 

목차

• 비타민의 종류와 그 효능
• 종합비타민 추천 제품
• 종합비타민 부작용
• 종합비타민 제품 고를 때 주의할 점

●  비타민 종류와 그 효능

비타민 종류에 따라 그 효능이 다릅니다. 자신에게 꼭 필요한 비타민을 잘 알아보시기 바랍니다.

 

 

 

비타민	주요 효능	대표식품
비타민 A	시력 보호, 면역력 향상	당근, 고구마, 달걀
비타민 B군 (B1~B12)	에너지 생성, 신경 건강	견과류, 전곡류, 고기
비타민 C	항산화, 면역력 강화, 피로 회복	귤, 딸기, 브로콜리
비타민 D	뼈 건강, 칼슘 흡수 도움	연어, 달걀, 햇빛
비타민 E	세포 노화 방지, 피부 개선	아보카도, 식물성 오일
비타민 K	혈액 응고, 뼈 건강	녹새 채소, 김치

 

종합비타민 추천 및 부작용

 

●  종합비타민 추천 제품

종합비타민 제품은 국내와 국외 모두 다양한 제품을 찾아볼 수 있습니다. 자신의 연령, 성별, 건강 상태에 맞는 종합비타민을 잘 알아보시기 바랍니다. 

 

순위 (쿠팡,iHerb,네이버 등)	국내제품	해외제품
1	센트룸 포 맨 / 포 우먼 (한국판) 쿠팡 바로가기	Nature Made Multi for Him/Her (미국)
2	정관장 알파프로젝트 멀티비타민 정관장몰 바로가기	Solgar VM-75 (영국)
3	뉴트리코어 멀티비타민&미네랄 뉴트리코어 공식몰 바로가기	Garden of Life Mykind Organics (미국)

 

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● 종합비타민 부작용

종합비타민은 대부분 안전하지만, 과잉 섭취시 부작용이 생길 수 있으니, 지속적인 복용 전에 개인의 체질과 복용 약물과의 상호작용을 고려해서 자신에게 맞는 종합비타민을 잘 고르시기를 바랍니다.

 

 

비타민 과잉섭취 시 부작용
비타민 A 과다	두통, 피부 건조, 간 손상
비타민 D 과다	고칼슘혈증, 메스꺼움
비타민 B6 과다	신경계 이상, 손발 저림
철분 과다	위장장애, 변비

 

종합비타민 추천 및 부작용

●  종합비타민 제품 고를 때 주의 할 점

 

 - 자신의 연령, 성별, 건강 상태에 맞는 제품을 선택 하세요.

 - 지나치게 고함량 제품은 피해 주세요(특히, 지용성 비타민 A, D, E, K는 몸에 축적됩니다.)

 - 신뢰할 수 있는 브랜드인지 확인하세요.

 - 약 복용 중이라면 전문의와 상담을 꼭 하세요.